ごはん 鯖の塩焼き モロヘイヤのネバネバ和え みそ汁 主な材料(赤) 鯖 ひきわり納豆 豆腐 油揚げ みそ 主な材料(黄) 白米 主な材料(緑) モロヘイヤ オクラ 人参 キャベツ ねぎ 2024/07/16